¿Cómo afrontar los cambios físicos? La vista

En este artículo vamos a trabajar sobre nuestra vista y qué podemos hacer de ahora en adelante para mejorarla e incrementarla.

Seguimos analizando el libro del que hablé en el video anterior y que plantea la importancia fundamental que tiene mantener activa nuestra mente y nuestros sentidos en las diferentes etapas de la vida y en especial para el Adulto Mayor.

La Obra Social Fundación ”la Caixa” ha publicado una guía titulada “Vive el envejecimiento activo. Memoria y otros retos cotidianos”. En esta guía o manual nos menciona que:

A medida que envejecemos, las estructuras oculares cambian. De estos cambios evolutivos derivan algunas dificultades, frecuentes en edades avanzadas:

• Puede costar más ver las cosas con nitidez. 
• Puede resultar más difícil distinguir los objetos del fondo, por ejemplo determinar dónde acaba un escalón o el borde de la vereda.
• Dificultades para enfocar objetos a distintas distancias.
• Problemas para desenvolverse bien en entornos con poca iluminación.
• Se es más sensible a iluminaciones intensas y es fácil deslumbrarse.
• Se puede necesitar más tiempo para adaptarse a cambios de iluminación (por ejemplo, pasar de la luz del día a la oscuridad de un cine).
• Cuesta distinguir ciertas intensidades de colores.
• Resulta más difícil calcular correctamente las distancias.
• Se necesita más luz para leer.

Trastornos visuales frecuentes en edades avanzadas

Hay algunos trastornos visuales que, aunque son frecuentes en edades avanzadas, y pese a que el envejecimiento pueda ser una de sus causas, deben recibir una atención médica adecuada. 

Por ello, ante estos casos es muy importante acudir al médico para que realice una completa evaluación oftalmológica. 

A continuación se citan algunos de estos trastornos o situaciones que requieren ayuda profesional:

Cataratas. Algunos de los síntomas más característicos son: empeoramiento de la visión de lejos, visión borrosa (como si se viera una nube), molestias ante luz muy intensa, disminución en la percepción de la intensidad de los colores o visión doble con un solo ojo.

Glaucoma. Es un trastorno causado por un aumento de la presión intraocular debido a problemas en la circulación y evacuación del líquido que nutre las estructuras oculares (humor acuoso), produciendo lesiones en el nervio óptico. Si no se trata, se produce una pérdida gradual de la visión, perdiéndose claramente la visión periférica en fases avanzadas, y puede derivar en ceguera. Dado que en fases iniciales puede no presentar síntomas, es de nuevo altamente recomendable realizar revisiones oftalmológicas periódicas, siguiendo las indicaciones del médico.

      

Degeneración macular. Es una enfermedad degenerativa que afecta al centro de la retina, concretamente a la mácula, punto donde se concentra el mayor número de receptores que perciben luz. Uno de los síntomas más característicos es la pérdida de visión central, como si apareciera un borrón en la parte central de la imagen que se está mirando, aunque las áreas de alrededor se perciban claramente. Puede dificultar la lectura o el reconocimiento de objetos y personas de cerca.

También puede suceder que las líneas rectas se vean onduladas.

Retinopatía. Algunas enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión pueden causar lesiones en la retina, provocando alteraciones o pérdidas visuales de distinta consideración. 

Algunas señales

Consejos para cuidar la vista y minimizar el impacto de los trastornos visuales en la vida cotidiana:

• Proteja sus ojos del sol. Se ha vinculado la exposición prolongada a los rayos ultravioleta (UV) del sol a las cataratas y la degeneración macular. Al aire libre todo el mundo debería utilizar anteojos de sol con protección 100 % contra rayos UV, así como viseras si la exposición es intensa.

• La vitamina A es excelente para sus ojos y le ayudará a mantener una visión saludable. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son la zanahoria y los vegetales de hoja verde oscura, especialmente las espinacas. No obstante, para recibir un aporte adecuado de vitaminas es importante llevar una alimentación equilibrada y no automedicarse con ningún tipo de suplemento, salvo que así se lo indique su médico.

• Es muy importante realizar cualquier actividad con una iluminación adecuada para no forzar la vista más de lo necesario.      

• Al bajar escaleras, cruzar la calle y pasar de sitios iluminados a otros con poca luz, debe actuarse con precaución y caminar despacio. Es mejor pedir ayuda que correr riesgos innecesarios.      

• Asegúrese de acudir a las revisiones oculares periódicas indicadas por su médico y no deje de consultar ante cualquier cambio que experimente en su visión; tal vez sea necesario revisar la graduación o adecuación de sus anteojos, o tal vez pueda colaborar a la detección precoz de una enfermedad ocular.       

• Aprenda su historia familiar de enfermedades oculares. Por ejemplo, tener antecedentes familiares de glaucoma incrementa el riesgo de padecer dicha enfermedad.

Pensando en la vista: adaptaciones en el domicilio

Si usted o alguna persona de su entorno padece problemas visuales que suponen una disminución de la autonomía, puede beneficiarse de los siguientes consejos:

Es muy importante mantener el orden. Si en la cocina, en el baño, en los armarios y, en general, en todo el domicilio, se respeta la máxima de «Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar» se facilitará en gran medida la localización de objetos. Puede ser de gran ayuda aplicar una lógica de organización en función de la frecuencia de uso de las cosas, por ejemplo colocar en los lugares más fácilmente accesibles los productos utilizados con mayor frecuencia.

      

Para todo el mundo, independientemente de la edad, es más difícil distinguir los colores azules y verdes que los rojos y amarillos, pero con la edad aún se acusa más. Utilizar contrastes de colores cálidos en el hogar (amarillo, naranja, rojo, etc.) puede mejorar la capacidad para ubicar las cosas.

      

Pequeñas precauciones pueden evitar algunos accidentes o situaciones incómodas:

• Es importante que las puertas de la casa estén totalmente abiertas o totalmente cerradas, así se evitarán golpes al no haber apreciado que estaban entreabiertas.

• Cuidar la iluminación no solo es importante en la realización de determinadas tareas, sino también, de forma general, la luz ambiental. Los resplandores en espacios interiores (por ejemplo, el procedente de un suelo muy brillante en un lugar muy luminoso) pueden dificultar el dominio del espacio. Del mismo modo, resulta difícil manejarse en espacios escasamente iluminados, o al pasar de una condición de gran iluminación a espacios oscuros, y viceversa. 

Mediante el manejo de persianas y/o cortinas en distintos momentos del día y el uso de distintos tipos de luces durante la noche puede acomodarse la iluminación global. Por ejemplo:

1. disponer de noche de alguna luz roja en determinados espacios (como el pasillo o el cuarto de baño) facilita más la visión que una luz convencional, puesto que la luz roja ilumina suficientemente sin deslumbrar. 
2. Otro recurso, tanto para el día como para la noche, es disponer de tipos de luces que puedan orientarse para evitar deslumbramientos y, a ser posible, de intensidad regulable, con el fin de adaptar la luminosidad a las necesidades de cada momento.

Los suelos deben ser lisos, antideslizantes y sin elementos que sobresalgan (como ocurre a veces en el acceso a terrazas y balcones) y, si los hay, deben señalizarse convenientemente (por ejemplo, poniendo un letrero de recordatorio en la puerta donde se encuentra el desnivel). 

Hay que procurar eliminar las alfombras o, en su caso, intentar que las esquinas no se doblen y no se muevan fácilmente; por ejemplo, sujetarlas bien mediante el mobiliario que se coloque encima. Conviene saber, además, que se comercializan unas gomas especiales para tal finalidad. 

Si existen escalones, conviene que estén suficientemente señalizados o, en el caso de una escalera, debe incorporarse una marca que destaque el filo de cada escalón (una línea gruesa de un color que contraste con el fondo, o un dispositivo adhesivo diseñado a tal efecto).

Debe saber que existen distintos productos que pueden ser de gran ayuda para facilitarle las tareas cotidianas, como teléfonos con números grandes o lupas para la lectura. La consulta con el óptico u ortopedista puede ayudarle a conocer las alternativas.

Ahora solamente queda poner ¡manos a la obra!

Te dejo a continuación el link a una página que contiene simples ejercicios para mejorar la visión

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