Hoy vamos a trabajar sobre el método FODA o DAFO para descubrir las posibilidades que tenemos a nuestro alcance a la hora de mejorar nuestra calidad de vida.
Recordemos que la OMS (1994) define la “calidad de vida” como la percepción del individuo sobre su posición en la vida dentro del contexto cultural y el sistema de valores en el que vive y con respecto a sus metas, expectativas, normas y preocupaciones.
Luego de realizar el test de la OMS sobre la calidad de vida (ver video anterior sobre el tema) vamos a utilizar esos resultados para ponernos nuevos objetivos y mejorar así nuestra calidad de vida.
Recordemos que el test de la OMS trata sobre:
- "Habilidades sensoriales": que evalúa el funcionamiento sensorial y el impacto de la pérdida de habilidades sensoriales en la calidad de vida.
- “Autonomía”: que se refiere a la independencia en la vejez y así describe cuanto es capaz de vivir cada persona de forma autónoma y de tomar decisiones.
- “Actividades pasadas, presentes y futuras”: que describe la satisfacción sobre los logros en la vida y en las cosas que esperan,
- “Participación Social”: que delinea la participación en las actividades de la vida diaria, especialmente en la comunidad.
Completar las tablas es personal y se utilizan los resultados que obtuvimos del extracto del test de la OMS sobre la calidad de vida (si todavía no lo hiciste te invito a qué lo hagas lo antes posible y luego regreses a este artículo para completar las tablas con la información obtenida del test)
Ahora vamos a ver de qué tratan estas tablas FODA y por qué son tan relevantes a la hora de llevar a la práctica nuestros nuevos objetivos…
Todo lo que describiré ahora lo tendrás en la tabla en la que deberás trabajar y que compartiré contigo a través de un link al finalizar este artículo, pero si quieres ir practicando ahora deberás tomar una hoja y dibujar un signo + grande y poner en cada recuadro del signo las siguientes palabras: Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas...
La sigla FODA es un acróstico de:
- Fortalezas (factores críticos positivos con los que se cuenta).
- Oportunidades, (aspectos positivos que podemos aprovechar utilizando nuestras fortalezas).
- Debilidades, (factores críticos negativos que se deben eliminar o reducir).
- Amenazas, (aspectos negativos externos que podrían obstaculizar el logro de nuestros objetivos).
Realizar un análisis estratégico, ya sea de una situación de una persona o de una familia, exige identificar las debilidades, las amenazas, las fortalezas y las oportunidades que configuran su situación.
Estos cuatro elementos, de cuyas iniciales deriva el acrónimo (DAFO o FODA), son fundamentales a la hora de diseñar una estrategia, porque constituyen la información necesaria para la toma de decisiones.
Lo primero que tienes que hacer es pensar en un objetivo que quieras conseguir a nivel familiar o personal.
Por ejemplo, «mejorar la convivencia familiar», «asumir nueva situación» o el que tú prefieras, lo importante es que sea un objetivo concreto, específico y que le pongas una fecha para conseguirlo, o al menos acercarte al mismo.
Ahora vamos a la tabla...
1. En FORTALEZA pones 5 cosas que crees que te hacen poderosa/o. Se trata de reflexionar sobre cuales son tus puntos fuertes.
Representan los elementos internos positivos (lo que uno hace bien) y que van a ayudarte a tus propósitos.
2. En DEBILIDAD pon 5 cosas que te hacen débil.
En este apartado tienes que reflejar aquéllos aspectos en los que debes mejorar para lograr tu objetivo.
Son el conjunto de características y habilidades que tienes, que constituyen una barrera para que alcances tus objetivos y que eres consciente de que puedes mejorar.
Una debilidad podría ser “no saber escuchar” o “tener ansiedad” (dado que ello reduce la percepción que tenemos a cerca de nuestra competencia para llevar a cabo una tarea (autoeficacia)).
3. En OPORTUNIDAD, pon las cosas externas a ti que significan oportunidad para que ésta sea mejor.
Ahora no se trata solo de saber cuáles son tus puntos fuertes, sino de usarlos para maximizar las oportunidades externas que se puedan generar.
Este campo representa todo lo que te ofrece de positivo tu entorno, para que puedas potenciar y mejorar tus propias fortalezas y a la vez acercarte a tu objetivo.
Por ejemplo si una de tus fortalezas es “saber escuchar”, como oportunidad podrás anotar el poder solucionar los conflictos familiares o entender mejor a los miembros de tu familia. La posibilidad de la ayuda a nuestros familiares puede constituir una oportunidad.
4. En AMENAZA pon aquellas cosas que podrían afectarte, sean o no presentes también pueden ser futuras.
Son aquellos obstáculos externos a los que te enfrentas, cualquier situación negativa ajena a ti que complica de alguna forma que consigas lo que te propones.
Si tu debilidad fuera “no escuchar más que tu opinión” una amenaza externa podría ser no enterarte de los problemas que están agobiando a la gente que te rodea.
Una vez que rellenamos la tabla FODA (Tabla 1) podemos encontrar diferentes escenarios (Tabla 2):
1. FORTALEZAS-OPORTUNIDADES:
Es la línea de acción más recomendable, ya que aprovecha al máximo tus recursos y se encamina a sacarle partido a lo que te ofrecen las situaciones externas. Revisa por tanto de nuevo tus fortalezas y piensa cómo puedes potenciarlas con las oportunidades que te ofrece el día a día.
2. FORTALEZAS-AMENAZAS:
Las amenazas son frecuentes, te aconsejo que te centres en tus puntos fuertes para minimizarlas. Olvídate por ahora de tus debilidades.
3. DEBILIDADES-AMENAZAS:
Las amenazas externas existen, tus limitaciones también (al menos en tu mente) pero no te fíes de ellas para solucionar nada. Agárrate a tus fortalezas, son más fiables.
4. DEBILIDADES-OPORTUNIDADES:
Te muestra los retos a los que te vas a tener que enfrentar.
Es importante recordar que este FODA/DAFO es solamente una referencia para que puedas empezar a pensar en los objetivos que se plantean como base para ir mejorando tu calidad de vida y cómo llevarlos a cabo.
Las tablas e indicaciones puedes bajarlas e imprimirlas o copiarlas en una hoja o cuaderno para trabajarlas mejor.
¡¡Ahora solamente queda poner manos a la obra!!
Material consultado:
https://sites.google.com/site/induccionintegracion/poll/analisis-foda https://www.orientacionriojabaja.info/convivencia-familiar/
Video de este artículo 👇
Si quieres enterarte cuando hay un nuevo artículo...
Sígueme a través de mis redes sociales
